Principais técnicas de Mindfluness

Hoje vamos apresentar as principais técnicas utilizadas na prática de mindfulness (atenção plena).

🎯 Elas se dividem em dois tipos:

Prática formal: baseada em técnicas de meditação, que colocamos na agenda, determinamos tempo para realizar e estamos sentados ou deitados em silêncio, buscando levar a atenção a um foco previamente determinado.

Práticas informais: práticas integradas à rotina, como comer, tomar banho, dirigir, entre tantas outras atividades do dia a dia. São exercícios de tomada de consciência e atenção ao que ocorre no cotidiano e que, na maioria das vezes, fazemos no piloto automático.

Visite o Intagram e conheça as principais técnicas publicadas no post: https://www.instagram.com/p/CXikNZUNkWO/

📹 E, para você saber um pouco mais sobre essas práticas, aqui no IGTV você encontra uma série de vídeos explicando cada uma delas. Então, se você quer viver num maior estado de presença, assista as meditações conduzidas pela professora Ariane.

💬 Comenta aqui se você já pratica ou quer praticar alguma dessas técnicas.

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