8 dicas do Ayurveda para você ter uma primavera incrível

Saiba como ajustar rotinas e hábitos para aproveitar ao máximo essa estação do ano.

A primavera é uma estação de transição. Vinda do latim primo vere — “primeiro verão” — ela marca a passagem do recolhimento do inverno (link para artigo sobre o inverno) para um período de mais luz, calor e movimento.

Os dias se tornam mais longos e a natureza floresce, convidando também o corpo e a mente a despertarem dessa fase de introspecção.

Na visão do Ayurveda, sistema integrativo de saúde que caminha junto com o yoga, esse é o momento ideal para favorecer a desintoxicação natural do organismo e ajustar a rotina a hábitos mais leves e equilibrados.

Alimentação, sono, exercícios físicos e até mesmo a forma como nos relacionamos passam por adaptações sutis, mas que fazem toda a diferença na saúde e no bem-estar.

Neste artigo, você vai conhecer 8 dicas simples e eficientes do Ayurveda para desfrutar ao máximo a energia da primavera e atravessar essa estação com mais vitalidade:

1- Mantenha uma dieta equilibrada

A alimentação mais pesada e gordurosa do inverno deve começar a ser substituída

Prefira alimentos leves e de fácil digestão, como frutas e legumes cozidos. Invista nas folhas verde-escuras como couve, acelga, rúcula e agrião.

2- Utilize ervas e especiarias

Você pode utilizar ervas refrescantes como hortelã, manjericão, capim-limão, salsa e coentro em chás, sucos, águas aromatizadas e nos alimentos.

Alho, cebola e gengibre também são ótimas opções para a estação. Eles alimentam, esquentam, dão sabor e favorecem a digestão.

3- Hidrate-se com chás ou infusões mornas

Para o Ayurveda, o hábito de ingerir chás traz uma série de benefícios. Durante a primavera, recomenda-se o consumo de especiarias que aquecem o corpo como: gengibre, cardamomo, canela, cravo e pimenta-rosa.

4- Movimente o corpo

Faça mais exercícios físicos, como yoga, para despertar do inverno rigoroso e preguiçoso. Com a disposição renovada, o corpo pede mais movimento.

5- Evite dormir durante o dia

No Ayurveda, o sono durante o dia pode interferir na digestão, portanto, é melhor evitá-lo. Busque manter um sono noturno de qualidade, em um local tranquilo e agradável.

6- Faça atividades ao ar livre

Com a maior incidência de luz solar, prefira atividades externas a fim de respirar e contemplar as belezas da nova estação. Aproveite para ouvir o som de pássaros e sentir o perfume das flores e jardins.

7- Confraternize com amigos

Tendemos a ficar mais isolados no inverno por conta do frio. Já a primavera favorece movimentos mais expansivos em razão das temperaturas mais amenas. Aproveite para cultivar boas relações e momentos de celebração.

8- Mantenha o estado de presença

Reserve tempo para momentos de calma e conexão consigo mesmo. Perceber os sinais do corpo é essencial nessa fase de transição e despertar, ajudando a manter o estado de fluidez.

Veja também: Mindfulness: como a atenção plena transforma sua prática de yoga e sua vida.

Cada estação traz seus desafios e oportunidades.

Aqui no Lumini, acompanhamos você nessa jornada, oferecendo práticas que respeitam o ritmo do seu corpo e trazem mais energia e saúde.

Venha viver essa experiência com a gente.