Yoga no inverno: ajustando nosso ritmo de forma natural
- LUMINI YOGA
- 19 de jun.
- 3 min de leitura
Atualizado: 23 de jun.
Cuidar do corpo e da mente no frio é importante para manter a saúde ao longo de todo ano.
Com a chegada do frio, é normal nos sentirmos desanimados e com mais vontade de ficar em casa.
Os dias mais curtos e a menor incidência de luz solar influenciam nosso humor, e o corpo pede aconchego depois do período de expansão do verão.
Na visão do Ayurveda, sistema integrativo de saúde que caminha junto com o Yoga, o inverno é uma estação que convida ao recolhimento, sim, mas também exige atenção redobrada aos sinais do corpo.
É um momento de desacelerar, mas também de ação consciente.
Por isso, cultivar o autocuidado nessa estação é um investimento em saúde para o ano inteiro.
Como o inverno nos afeta
As temperaturas mais baixas diminuem a circulação sanguínea, favorecendo a rigidez articular e o aumento de dores no corpo.
Quem já convive com quadros como artrite, tensão muscular ou má circulação tende a sentir esses sintomas com mais intensidade.
Muita gente acredita que o ideal no inverno é entrar em modo de “hibernação”, mas isso pode ser uma armadilha.
A falta de atividade física contribui para:
Aumento da fadiga
Lentidão do metabolismo
Ganho de peso
Desconfortos gástricos
O movimento é essencial, especialmente nessa estação. Mas ele deve ser adaptado, respeitando os limites do seu corpo e as características do momento.
Escolher práticas físicas mais conscientes, como o yoga, é uma forma de manter o corpo aquecido, estimular a circulação e fortalecer a imunidade.
Além disso, o inverno costuma trazer um aumento nos quadros respiratórios, como resfriados, rinites e infecções. Incorporar as técnicas respiratórias do yoga no dia a dia pode ser uma aliada poderosa para atravessar o inverno com mais vitalidade e proteção.
Por que é essencial praticar yoga no inverno?
Além de aquecer o corpo e melhorar a imunidade, o yoga é uma prática completa que vai integrar benefícios físicos, mentais e emocionais.
A sensação de bem-estar gerada na aula nos motiva com outras atividades do nosso cotidiano, e ajuda a lidar com as variações do humor típicas do inverno, cultivando nossa saúde mental.
Se você nunca fez aula, não precisa ter receio de começar no inverno.
Com as técnicas certas e um bom direcionamento, você poderá encontrar no yoga um excelente apoio para atravessar esse período com leveza.
Veja também: Quantas vezes na semana é recomendado fazer yoga?
O que mais ajuda no inverno, de acordo com o Ayurveda?
Grande parte dos conhecimentos do Ayurveda enfatiza a prevenção de doenças e a melhora dos níveis de saúde por meio de ajustes no estilo de vida, para estarmos em sintonia com os ciclos da natureza.
Além da prática de atividades como o Yoga, a sabedoria ayurvédica nos ensina a criar rotinas sazonais de autocuidado, levando em conta vários aspectos da saúde humana.
1. Alimentação
Priorize alimentos quentes, cozidos e bem temperados com especiarias como gengibre, canela e cúrcuma. Recomenda-se aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C — como laranja e limão — além de vegetais verdes.
Sono e Relaxamento
Com as noites mais longas, opte por dormir um pouco mais cedo, para garantir um período maior de descanso ao seu corpo.
Se isso não for possível, você pode aprender técnicas de relaxamento que melhoram a qualidade do sono.
Massagem com óleos
A massagem tem um papel fundamental dentro do Ayurveda. Com o uso de óleos naturais e medicinais, ela visa nutrir os tecidos do corpo, eliminar toxinas e estimular a circulação sanguínea.
Seja por meio da automassagem ou de sessões com um terapeuta, a massagem ajuda a manter os níveis de energia elevados durante a estação mais fria do ano.
O inverno não precisa ser um período desconfortável ou de estagnação.
Comece agora a construir sua saúde para os próximos meses. O Yoga e o Ayurveda podem ser grandes aliados nesse caminho.
Estamos esperando você para a sua primeira aula.
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