Quantas vezes na semana é recomendado fazer Yoga?
- LUMINI YOGA
- 12 de jun.
- 3 min de leitura
Atualizado: 23 de jun.
Essa é uma dúvida frequente entre as pessoas que querem começar a praticar.
Seja para melhorar a saúde física, aliviar o estresse ou simplesmente iniciar uma nova atividade, começar a praticar yoga é sempre uma boa escolha.
Mas aí surge a dúvida: quantas vezes por semana eu devo praticar?
E mais: existe um horário melhor para fazer aula?
Vamos conversar abaixo sobre essas e outras dúvidas comuns de quem está começando.
Existe uma frequência ideal?
Não há uma regra rígida sobre isso.
Se você estiver começando, é importante considerar que o seu corpo vai se adaptar a uma nova rotina de movimentos.
Inicialmente, recomendamos praticar pelo menos duas vezes por semana.
Seu corpo sentirá os efeitos positivos e você notará o progresso com a regularidade.
No entanto, sabemos que às vezes não é possível encaixar a prática mais do que uma vez na semana.
Se esse for o seu caso, mantenha a consistência e organize-se para não faltar. Os resultados virão com o tempo.
Caso tenha disponibilidade de fazer aulas mais do que duas vezes na semana, excelente. Mas lembre-se: é fundamental respeitar seus limites, observar os sinais do seu corpo e praticar com atenção plena.
Veja também: Kaiut Yoga: uma prática milenar para a vida moderna
Podemos fazer yoga todos os dias?
Sim. A prática de yoga todos os dias traz muitos benefícios, melhorando a nossa saúde e a sensação de bem-estar.
Com o tempo e a experiência, o ideal é que o yoga se integre naturalmente à sua rotina diária.
Assim como escovar os dentes, pode se transformar em um hábito de higiene e autocuidado, limpando os bloqueios do corpo e da mente. E, ao longo do tempo, você continuará a evoluir física e mentalmente.
Existe um melhor horário para fazer aula?
Com a rotina cada vez mais agitada, o melhor horário é o que couber na sua agenda.
Praticar pela manhã pode trazer mais vitalidade para o início do dia. À noite, a aula ajuda a relaxar e dormir melhor.
Mas nada impede que, em uma semana, você alterne os horários conforme a sua disponibilidade. O essencial é manter o hábito e o estado de presença nas aulas.
Dicas para organizar a sua rotina para a aula de Yoga
Marque um compromisso com você.
Podemos esquecer da prática porque não estava anotada. Vale usar agenda de papel, post-it na geladeira, alarme no celular, o que funcionar.
Separe roupas e acessórios com antecedência.
Isso evita imprevistos de última hora e torna a experiência mais fluida.
Planeje o seu deslocamento.
Se sua aula for em horários de pico, calcule o tempo de trânsito e estacionamento com folga. Evite a sensação de correria.
Crie uma rede de apoio.
O vínculo com os colegas de turma fortalece o senso de comunidade e nos motiva naqueles dias em que estamos mais cansados e propensos a faltar.
Remarque se precisar.
Tem um compromisso no mesmo horário? Vai viajar? Converse com seu professor e planeje as reposições com antecedência.
O Yoga como jornada
A prática do yoga é uma jornada vivida com leveza.
Se começar a trazer padrões de rigidez ou perfeccionismo, talvez seja hora de realinhar objetivos e lembrar que ajustes fazem parte do caminho.
Se você ainda não encontrou o seu ritmo ideal, tudo bem. Estamos aqui para caminhar junto com você.
Pronto para começar?
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