3 Benefícios do relaxamento no yoga

E como apenas 10 minutinhos dessa técnica podem ter efeitos incríveis no seu dia.

Relaxar também é prática. E pode ser o que faltava no seu dia.

A professora finaliza a última posição da aula de yoga. Agora, você se deita confortavelmente em seu tapete no chão. A luz da sala é reduzida.

Ao fechar os olhos, você tranquiliza a sua respiração e começa a soltar o corpo.

Após um dia agitado, a hora do relaxamento costuma ser um dos momentos mais apreciados pelos alunos.

E com razão, ele nos ajuda a desacelerar, liberar tensões e integrar os efeitos da aula.

Mas, você sabia que para um relaxamento eficaz também precisamos de prática e de regularidade?

Descubra abaixo 3 benefícios sobre o relaxamento que vão fazer você adotar essa técnica ainda hoje:

1. Relaxar não é o mesmo que dormir. Mas ajuda no sono.

Ao contrário do que se pensa, relaxar e dormir não são sinônimos. Quantas vezes acordamos pela manhã e sentimos que ainda estamos cansados, apesar de uma noite inteira de sono?

Na aula de yoga, o relaxamento será consciente. Ficamos deitados no chão, com os braços ao longo do corpo e pernas soltas e esticadas.

Fechamos os olhos e permanecemos acordados.

E por que isso é importante?

Aprender a relaxar prestando atenção em nossa respiração e em como está o nosso corpo desenvolve um processo mais ativo, e consciente, de liberar tensões físicas e mentais.

Relaxar pode não significar o mesmo que dormir, mas quando praticamos essa técnica podemos ter um sono mais restaurador e combater a insônia.

2. Mais atenção no dia a dia

Na vida moderna, com tantos estímulos que nos distraem, a atenção plena tem se tornado artigo raro.

A boa notícia é que, com as técnicas de relaxamento do yoga, podemos reduzir o fluxo intenso de pensamentos e descansar a mente.

Assim, desenvolvemos um estado de presença e atenção aos nossos pensamentos e emoções, reduzindo dispersões.

Quando o relaxamento se torna um hábito, a mente vai aprendendo a direcionar o foco para o que você realmente quer.

3. Um ganho extra para a saúde do coração

Ao final de uma prática de yoga do Método Kaiut, quando nos deitamos, o coração fica no mesmo nível que o resto do corpo e, assim, no plano horizontal tem o seu trabalho facilitado.

É possível para o sistema cardiovascular relaxar.

Com o corpo totalmente apoiado no chão, o efeito da gravidade sobre os músculos posturais é neutralizado, permitindo descontrair com mais facilidade e aliviar a fadiga muscular.

E você, se permite momentos de pausa e relaxamento no seu dia?

Pode ser que, nas primeiras tentativas, a mente ainda permaneça agitada e o corpo demore a se acostumar na posição, mas incluir a prática do relaxamento na sua rotina será uma decisão da qual você não vai querer voltar atrás.

No Lumini Yoga, o relaxamento faz parte de cada prática, e não apenas como encerramento.

Valorizamos esse momento e damos o suporte necessário para que você se sinta seguro, confortável e possa colher os benefícios de forma gradual e contínua.

Quer experimentar como alguns minutos de pausa podem renovar o seu dia?

Veja nossos horários e agende uma aula experimental.

Será um prazer receber você no Lumini.

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