Burnout: Entenda os sinais e como o yoga ajuda na prevenção
- LUMINI YOGA
- 7 de jul.
- 3 min de leitura
Cada vez mais comum, o burnout representa um risco à saúde física e mental dos profissionais.
Imagine um carro que nunca para de rodar.
O que acontece com o motor?
É muito provável que fique superaquecido com o desgaste contínuo. Mais cedo ou mais tarde, entra em estado de pane.
A sobrecarga de tarefas, prazos apertados e ambientes com uma cultura disfuncional de trabalho podem levar a um estado de exaustão semelhante ao colapso do motor, conhecido como Síndrome de Burnout.
Quando falamos sobre yoga, falamos também sobre cuidados com a saúde integral.
E a prática pode se tornar um importante aliado na prevenção desse distúrbio que afeta um número cada vez maior de trabalhadores no mundo.
A seguir, explicamos o que é o burnout, seus sinais e como preveni-lo.
O que é a síndrome de burnout
O termo burnout foi cunhado na década de 70, e se refere a um estado de esgotamento físico e mental geralmente relacionado ao trabalho.
No Brasil, afeta 32% dos 100 milhões de trabalhadores, de acordo com a ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil) em 2019.
O estado constante de exaustão leva a mudanças bioquímicas no corpo, como a elevação dos níveis de cortisol, alterações na tireoide e a diminuição da imunidade, que podem variar de pessoa a pessoa.
Algumas profissões apresentam um risco maior para burnout, como:
Professores
Profissionais da saúde
Bombeiros
Policiais
Como reconhecer os sinais
Burnout não aparece de uma hora para outra.
É como uma bola de neve que cresce à medida que os primeiros sinais são ignorados, tanto pelo trabalhador, quanto pelos gestores, sendo confundidos com cansaço ou apenas uma “fase ruim”.
O que pode começar como uma priorização excessiva do trabalho, é capaz de chegar a níveis mais intensos de descaso com as próprias necessidades do corpo, tristeza profunda e confusão mental.
Principais sintomas do burnout:
Exaustão física
Falta de ar
Perda de apetite
Dores de cabeça frequentes
Dificuldades para dormir
Falta de memória
Oscilações no humor
Procrastinação
Dificuldade de concentração
Isolamento social
Medo constante de demissão
Burnout é diferente de cansaço e precisa de intervenção
Diferentemente do cansaço, os sintomas não desaparecem após um período de folga ou afastamento do trabalho, afetando a vida pessoal e profissional.
Quando o colapso acontece, é preciso que haja um acompanhamento em várias frentes, para cuidar dos sintomas físicos e emocionais na mesma proporção.
Cada caso precisa ser avaliado individualmente por profissionais da área da saúde.
O yoga não substitui nenhuma forma de tratamento médico ou psicoterapêutico, porém, pode ser um complemento eficiente no processo de recuperação do burnout.
Por ser uma prática que integra tanto o bem-estar físico quanto o emocional, atua com movimentos que prezam pela saúde do corpo, respiração consciente e técnicas de relaxamento e atenção plena.
Como o yoga pode ajudar a prevenir o burnout
Um estudo realizado pela Universidade de Poznan, na Polônia, com 520 participantes, chegou à conclusão de que o yoga é uma ferramenta abrangente na redução dos níveis de estresse e, consequentemente, dos riscos do burnout.
Mostrou-se uma prática acessível, sem efeitos colaterais adversos, e benéfica a todas as faixas etárias dentro da pesquisa.
Além das técnicas, a aula de yoga pode se tornar um momento de pausa que ajuda a desacelerar a rotina e a se concentrar no presente.
A consciência desenvolvida por meio das posições físicas também ensina a ouvir o próprio corpo e a aprender sobre os seus limites.
Acima de tudo, manter hábitos que respeitem as suas necessidades e ritmo é essencial na prevenção ao burnout e a outras condições.
Então, para que o motor do carro continue funcionando, ele precisa de pausas para resfriar. Também é assim com o nosso corpo e mente.
Sente que sua rotina anda puxada demais?
Venha conversar com a gente e saiba como o yoga pode ajudar você a ter mais equilíbrio.
Comentários