Sente dores no pescoço e ombros?

LUMINI YOGA
30 de mai.
3 min de leitura

Atualizado: 23 de jun.

Saiba como o Yoga pode ajudar você a transformar seu corpo e sua rotina

homem-de-camiseta-cinza-com-dor-no-ombro-apoiando-a-mao — A prática certa de yoga pode reduzir dores e melhorar sua qualidade de vida.

Você sente tensão constante nos ombros ou dores no pescoço que pioram com o estresse ou o tempo em frente às telas?

Muitas vezes, a dor é percebida não apenas durante as atividades diárias, mas também na hora do repouso.

Essas regiões do corpo acumulam cargas físicas e emocionais do nosso dia a dia, mas a boa notícia é que é possível aliviar esse desconforto com movimentos simples e conscientes.

Se você sofre com esse tipo de dor, descubra como o Yoga pode atuar de forma eficaz para reequilibrar o seu corpo.

Por que sentimos tanta dor no pescoço e ombros?

Entender as causas dessas dores é o primeiro passo para saber como aliviá-las. Elas podem surgir por alguns fatores principais:

1. Postura incorreta

Passar muito tempo sentado ao trabalhar e usar constantemente celulares e tablets faz com que fiquemos mais tempo com a cabeça abaixada, sobrecarregando a musculatura do pescoço, ombros e região escapular.

2. Estresse

O estilo de vida acelerado pode contribuir para a contração e rigidez dos músculos, levando a episódios de dor. Além disso, a falta de descanso adequado não permite ao corpo relaxar e se recuperar das tensões acumuladas.

3. Lesões

Acidentes de carro, quedas ou esportes podem causar impacto súbito nos músculos, ligamentos e tendões da região cervical que, quando não tratados, podem levar a dores crônicas e inflamações.

4. Hérnias ou outras condições de saúde

As hérnias ocorrem quando o disco entre as vértebras da coluna encontra-se deslocado ou rompido.

A compressão do disco pode irradiar dor para os braços, além de causar formigamento e dormência.

Essas alterações das estruturas da coluna também podem se originar de outros quadros como osteoporose, artrite, fibromialgia ou doenças inflamatórias.

É importante passar por avaliação médica para o diagnóstico correto.

Hábitos que ajudam a reduzir dores no pescoço e nos ombros

Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na forma como seu corpo responde às tensões acumuladas.

Algumas atitudes que contribuem para a prevenção dessas dores incluem:

Evitar permanecer na mesma posição por mais de 30 minutos
Utilizar travesseiros adequados
Ajustar laptops e cadeiras para manter uma boa ergonomia durante o trabalho
Utilizar o celular na altura dos olhos
Fazer exercícios físicos e alongamento com regularidade
Praticar técnicas de meditação e relaxamento para aliviar o estresse

Pratique Yoga com segurança e alívio real das dores

Nem todo estilo de Yoga é indicado para quem sente dores musculares, tensões recorrentes ou limitações de movimento.

Algumas práticas mais intensas podem até agravar os sintomas, quando feitas sem orientação adequada.

No Lumini Yoga, seguimos uma linha terapêutica que respeita os limites do seu corpo.

Nosso método é fundamentado no Kaiut Yoga, uma abordagem segura e acessível para quem busca mais mobilidade, funcionalidade e bem-estar.

A prática é feita com posturas simples, mantidas por mais tempo e com foco na função do movimento, o que contribui para alívio da dor crônica, melhora da postura e redução da tensão acumulada no sistema nervoso.

Além dos efeitos físicos, o yoga também atua no campo mental e emocional, promovendo um estado de relaxamento profundo.