Yoga para quem sente dores: postura, respiração e alívio no dia a dia
- LUMINI YOGA
- 11 de nov.
- 2 min de leitura
Entenda o papel da postura e da respiração no alívio das dores corporais.
Não é fácil conviver com dores no corpo.
Sejam nos joelhos, costas, ombros, maxilares... A sensação constante de incômodo interfere na nossa qualidade de vida, inclusive no nosso humor.
Contudo, não é difícil encontrar — ou talvez sejamos nós mesmos — aquelas pessoas que se acostumaram a viver com dores, como se nada mais pudesse ser feito.
A dor, longe de ser inimiga, é um sinal do corpo pedindo atenção. É um chamado para desenvolvermos um olhar curioso e ao mesmo tempo gentil em relação ao nosso estilo de vida, sem culpas ou julgamentos, mas com vontade de nos transformarmos.
O yoga surge como uma prática que ajuda nesse processo de reconexão e de perceber como estamos de fato.
O que o corpo diz quando dói
Em muitos casos, o corpo expressa por meio da dor o acúmulo de tensões físicas e emocionais que deixamos passar despercebidas.
Permanecemos horas sentados, fazemos movimentos repetitivos, prendemos a respiração em momentos de estresse, e o corpo sinaliza com a dor.
Na prática de yoga, em vez de reagir a ela com resistência ou impaciência, somos convidados a observar, respirar e investigar o que está por trás do desconforto.
Aos poucos, esse hábito muda a relação com o próprio corpo: em vez de algo que precisa ser “corrigido”, ele se torna um terreno de aprendizado e autoconhecimento.
A postura como ferramenta de alívio
Várias dores começam em pequenos hábitos: cruzar sempre a mesma perna, curvar-se para o celular, tensionar os ombros sem perceber.
No yoga, você reaprende a se alinhar de forma mais natural, sem rigidez. Quando, por meio das posições, fortalecemos estruturas fundamentais (como o abdome e a pelve) o corpo passa a se sustentar com menos esforço.
Conquistamos mais estabilidade, evitando sobrecarga em certas regiões e o acúmulo de tensão desnecessária.
Uma vez incorporada, essa consciência passa a acompanhar cada movimento também fora da sala de aula.
A respiração que ajuda na redução das dores
A respiração é uma aliada eficaz no alívio das dores. Quando inspiramos e expiramos com consciência, o corpo entende que está seguro, e aos poucos libera o excesso de tensão.
Durante a prática de yoga, a respiração atua como uma condutora. Ela ajuda a manter a mente no presente, reduz o estresse e melhora a oxigenação dos músculos.
Mesmo fora da prática, parar por um instante para respirar profundamente pode mudar a forma como sentimos o corpo e as emoções.
O alívio construído no dia a dia
O yoga ensina que o alívio não vem apenas de uma única solução e, sim, da constância.
É a prática regular que transforma aos poucos a maneira como nos movemos, respiramos e reagimos à dor.
Vamos percebendo que o corpo se torna mais disponível e a mente, mais tranquila.
Se você sente dores frequentes ou quer aprender a se mover com mais consciência, venha praticar yoga conosco.
Estamos com as portas abertas para receber você e dar suporte à sua jornada de redução da dor.
Vamos começar?
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