Yin e Yang: Equilibrando estilos de Yoga para uma prática completa

Aprenda as diferenças essenciais entre estilos de yoga para escolher a melhor prática para você.

O yoga oferece uma variedade de linhas e estilos bem diferentes entre si.

Uma dúvida frequente para quem está pensando em iniciar costuma ser: qual tipo de yoga eu escolho?

Para responder a essa pergunta, precisamos levar em consideração alguns fatores, como o seu momento de vida, suas afinidades e histórico de saúde.

Nesse post, você vai entender as principais diferenças entre os estilos de práticas com a ajuda do conceito oriental de Yin Yang.

O equilíbrio de forças opostas complementares

O taoísmo é uma tradição filosófica originária da China que enfatiza um caminho de vida de harmonia entre o ser humano e os princípios fundamentais da natureza.

É muito provável que você já tenha ouvido falar em Yin Yang, ou se deparou com a famosa imagem esférica preta e branca, com pontos das cores contrárias em cada metade.

Yin e Yang dentro do taoísmo se caracterizam como forças opostas que se complementam em tudo, tanto na natureza, quanto dentro de nós.

A alternância entre dia e noite, verão e inverno, atividade e repouso, são alguns exemplos da manifestação desse princípio.

Cada parte é equilibrada pelo seu oposto, ou seja, o excesso de apenas uma delas pode nos colocar em desarmonia.

E o que isso tem a ver com yoga?

Como encontrarmos Yin Yang no yoga

Dependendo do tipo de Yoga, a permanência prolongada (Yin) ou a fluidez do movimento (Yang) trazem resultados distintos.

Quanto mais permanência, mais você absorve o efeito do ásana, e maior o efeito no sistema parassimpático.

Por outro lado, nas práticas mais vigorosas, o dinamismo da sequência estimula o sistema cardiovascular, favorecendo a liberação de adrenalina e estamina no corpo.

Benefícios do yoga com aspecto Yang

Encontraremos práticas de aspecto mais yang em algumas linhas como Ashtanga ou Vinyása.

São aulas com movimentos mais vigorosos e dinâmicos e que, muitas vezes, demandam flexibilidade, agilidade e esforço do corpo, envolvendo um trabalho maior de força muscular.

Principais benefícios:

• Fortalecimento e tonificação da musculatura do corpo

• Aumento dos níveis de energia mental

• Melhora da saúde cardiovascular

• Dinamismo para o dia a dia

Benefícios do yoga com aspecto Yin

Práticas com predominância yin buscam uma entrega sem esforço, cultivando um lado mais introspectivo e meditativo com foco na quietude da mente.

Os movimentos são mais lentos, você permanece mais tempo nas posições, permitindo maior consciência e profundidade.

Algumas linhas que apresentam mais características yin são Kaiut Yoga, Yin Yoga e Yoga Restaurativo.

Principais benefícios:

• Acalma a mente

• Diminui o nível de estresse

• Amplia a consciência corporal

• Atua mais profundamente nos tecidos conjuntivos (como a fáscia, tendões e ligamentos e articulações).

Kaiut Yoga: integração entre corpo e mente

No método Kaiut, orientado aqui no Studio, acessamos os músculos, mas principalmente trabalhamos os tecidos mais profundos e as articulações.

Isso traz melhora de mobilidade, reduz tensões e fortalece os tecidos que sustentam nossas articulações, promovendo um corpo mais saudável e resiliente.

Ao mesmo tempo você encontra um estado meditativo espontâneo e, no momento final da prática, o relaxamento naturalmente acontece.

Encontrando seu equilíbrio

O yoga vai além do exercício físico. Um dos seus pilares é justamente o cultivo do equilíbrio interno.

Para isso, é importante integrar tanto elementos Yin quanto Yang, seja alternando entre práticas distintas, seja combinando qualidades diferentes dentro de uma mesma aula.

Aqui no Lumini Yoga Studio, buscamos oferecer essa integração com consciência, respeitando o momento de cada aluno.

Com o apoio do seu professor, é possível encontrar a combinação ideal para o seu corpo e sua rotina.

Escutar o seu corpo e observar como você se sente após cada aula é um ótimo começo para construir uma prática mais consciente.

Vamos conversar?

Quer experimentar uma aula ou tirar dúvidas sobre qual linha pode ser melhor para o seu momento?

Fale com a gente! Estamos aqui para te ajudar a encontrar o seu caminho no yoga.

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